AI 다이어트 고민상담운동하고 밥먹고 잠들면, 식사를 잠들기전 3시간전에 하게 되는데 그래도 되나요?

네, 식사를 잠들기 전 3시간 전에 한다면 원칙적으로 괜찮습니다. 스위치온 다이어트에서는 저녁 식사를 취침 4시간 이전에 끝내는 것을 권장하지만, 3시간도 꽤 복잡한 결과를 일으키지는 않습니다. 중요한 것은 식사 후 바로 잠들지 않고, 소화할 수 있는 시간을 주는 것입니다.

이 시기에 저녁 식사는 저탄수화물 위주로 구성하는 것이 좋으니, 잡곡밥 반 공기와 단백질(생선, 닭고기, 두부)을 포함하면 좋겠어요. 또한, 저녁에는 소화가 잘 되는 채소를 곁들이면 더욱 좋습니다.

운동 후에는 단백질 섭취가 중요하므로, 운동 직후에는 단백질 쉐이크나 고단백 스낵을 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 이런 간식을 통해 운동으로 소모된 에너지를 보충하고, 근육 회복을 도와줄 수 있어요.

간혹 수분 섭취량에도 유의하고, 잠자기 전에는 카페인 음료는 피하시는 것이 좋습니다. 잠자기 전 너무 많은 음식을 섭취하는 것은 소화불량이나 수면 질 저하의 원인이 될 수 있으니, 이러한 점들도 고려하시면 좋겠습니다.

이와 함께, 필요에 따라 영양 보충제를 활용하시면서, 식사와 운동 계획을 잘 조절하시면 원하시는 목표에 더 다가갈 수 있을 것입니다.

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