AI 다이어트 고민상담3주차 시작하는데 단백질에 블루베리랑 우유 섞어서 갈아먹어도 될까?

3주차에 시작하면서 단백질 섭취는 중요한 부분이죠! 블루베리와 우유를 단백질 쉐이크에 추가하는 것은 좋은 선택입니다.

블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 비타민과 미네랄도 많은 과일로, 건강한 간식이나 추가 영양소로 훌륭해요. 게다가 식이섬유도 포함되어 있어 포만감을 줄 수 있습니다.

우유는 단백질을 보충할 수 있는 좋은 옵션이며, 식감도 부드럽게 만들어 줄 수 있습니다. 하지만, 유당에 민감한 경우라면 무가당 아몬드 밀크나 두유 같은 대체 우유를 고려해 보세요.

단, 우유와 블루베리의 추가로 섭취하는 전체적인 탄수화물 섭취량이 늘어날 수 있으니, 다른 식사와의 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다. 만약 추가되는 탄수화물이 20~50g 이내에 유지된다면 전혀 문제되지 않을 거예요!

혹시 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!