AI 다이어트 고민상담처음 일반식 점심으로 먹을건데 닭가슴살이나 이런거 말고 정말 일반식 추천해줄 수 있어?
작성일: 2025-06-12 17:39
4-7일차남성
4-7일차에 접어드신 것을 축하드려요! 일반식으로 점심을 선택하실 때는 단백질을 기반으로 하면서도 저탄수화물 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 닭가슴살 외에도 여러 가지 옵션이 있어요.
잡곡밥 + 생선: 현미밥이나 잡곡밥 반 공기와 함께 구운 생선(연어, 고등어 등)을 추천해요. 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에도 좋고, 포만감을 줄 수 있습니다.
야채와 두부 샐러드: 신선한 채소(시금치, 오이, 토마토 등)와 두부를 곁들인 샐러드를 드시는 것도 좋은 선택입니다. 소스는 저염간장이나 발사믹 식초를 사용할 수 있어요.
해물파전 (저염): 다양하게 해물을 넣은 파전을 기름을 적게 사용해 구워서 먹는 것도 좋습니다. 식사와 함께 채소를 곁들이면 더욱 풍부한 영양을 섭취할 수 있습니다.
콩과 야채로 만든 스튜: 검은콩 또는 병아리콩을 사용해 채소와 함께 스튜를 만들어 보세요. 영양이 가득한 한 끼가 될 거예요.
이처럼 다양한 일반식이 있으니 참고해보세요! 추가적으로 단백질 보충제를 고민하신다면, 필요 시 제품을 활용하는 것도 고려해보시면 좋겠습니다. 자연스럽게 식사에 포함시켜 건강한 식습관을 유지하세요!
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