AI 다이어트 고민상담1~3일차에 간식 단백질쉐이크를 자기전에 먹어도 돼?

1~3일차에 간식으로 단백질 쉐이크를 자기 전에 먹는 것은 가능합니다. 다만, 이 단계에서는 탄수화물을 제한하며 지방 대사를 촉진하는 것이 목표이기 때문에, 간식 섭취에 주의가 필요합니다.

자기 전 단백질 쉐이크를 섭취할 경우, 주의할 점은 아래와 같습니다:

1. 소화 부담: 수면 전에는 소화가 어려울 수 있으니, 스무스한 제품을 선택하는 것이 좋고, 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 더 효과적입니다.

2. 탄수화물 함량: 단백질 쉐이크 선택 시 탄수화물 함량이 가능한 낮은 제품을 고르는 것이 중요합니다. 체크리스트로는 단백질 15~20g 포함, 설탕이나 첨가물이 적은 제품이 권장됩니다.

3. 배고픔 느끼기 방지: 너무 굶주리면 숙면에 방해가 될 수 있으니 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 해당 시간에 공복감을 느낀다면, 가벼운 저칼로리 채소나 무가당 요구르트를 함께 고려할 수 있습니다.

이렇게 자기 전 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 허용되지만, 만약 좀 더 나은 선택을 원하신다면, 여러분이 관심 있는 건강 보조식품을 한 번 찾아보는 것도 좋습니다. 그럼 숙면을 취하시면서도 스위치온 다이어트 목표를 잘 달성하시길 바랍니다!