AI 다이어트 고민상담단식 중 차전자피 먹어도 되나요?

단식 중에는 차전자피 섭취가 일반적으로 권장되지 않습니다. 차전자피는 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 좋지만, 단식 중에는 칼로리 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다. 차전자피를 섭취하게 되면 소화 과정에서 수분을 흡수하고 부풀어 오르기 때문에 약간의 칼로리를 추가하게 되고, 이로 인해 단식의 목적이 흐려질 수 있습니다.

단식 동안에 가장 중요한 것은 물을 충분히 섭취하며 생리적인 필요를 충족하는 것입니다. 대신 식사 시간에는 차전자피를 활용하여 장 건강을 돕고 포만감을 높일 수 있습니다. 특히, 식사 직전에 섭취하면 식사량을 조절하는 데 도움이 될 수 있어요.

차전자피와 함께 단백질 쉐이크나 저염식 음료 등을 고려해 볼 수 있으며, 체중 감소와 장 건강을 위해 식사에 추가해 보는 것도 좋은 대안입니다. 그러니 단식 진행 중에는 물만 마시는 것이 가장 효율적일 것입니다!

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