AI 다이어트 고민상담스위트콘 먹어도돼?

네, 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 4-7일차 단계에서는 탄수화물 섭취량을 조절하면서 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 스위트콘은 자연식품으로 영양가가 높지만, 탄수화물 함량이 상당히 높기 때문에 섭취에 주의가 필요합니다.

스위트콘은 식이섬유와 비타민이 많아 건강에 좋지만, 다이어트 중에는 제한된 양으로 조절하는 것이 중요해요. 일반적으로 4-7일차에서는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 기본으로 하셔야 하니, 스위트콘을 포함하고 싶다면 소량(예: 1/4컵 정도)으로 고려해 보시는 것이 좋습니다.

또한, 다른 채소들, 예를 들어 시금치나 브로콜리와 함께 섭취하면 더 좋은 방법이 될 수 있습니다. 스위트콘 대신 저탄수화물 대체 식품도 함께 고려해보시면 좋겠네요!

전반적으로 식단을 잘 조절하여 운동과 병행하신다면 건강하게 목표를 향해 나아가실 수 있을 거예요. 필요하다면 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다. 언제든 질문이 있으면 말씀해 주세요!