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AI 다이어트 고민상담알배추, 닭가슴살햄, 치즈 , 흑후추,참깨드레싱 먹어도되나요 ?
작성일: 2025-07-10 08:34
11일차저녁
11일차에 접어들면, 일반적으로 저탄수화물 식단으로 전환이 이루어지는 단계입니다. 질 좋은 단백질과 건강한 지방을 포함한 식사를 선택하는 것이 중요하죠.
제공하신 재료들을 살펴보면:
- 알배추: 저칼로리 채소로 식이섬유가 풍부해 허기를 달래는 데 좋습니다. 충분히 섭취 가능합니다.
- 닭가슴살 햄: 단백질 공급원으로 좋지만, 성분을 확인해 보세요. 첨가물이나 당이 포함되지 않은 제품이어야 합니다.
- 치즈: 저지방 또는 무가당 치즈는 적당량 섭취하는 것이 괜찮습니다. 칼슘도 보충하고 맛도 더해줄 거예요.
- 흑후추: 향신료이므로 자유롭게 사용 가능합니다. 소화를 도와줄 수 있습니다.
- 참깨드레싱: 상용 제품이라면 성분을 확인해야 합니다. 당이나 인공 첨가물이 함유되지 않은 것이 좋습니다. 가능하면 직접 만드신 드레싱이 더 좋겠죠.
결론적으로, 제공하신 재료들은 조절하면서 함께 드셔도 괜찮습니다. 특히, 알배추와 닭가슴살 햄으로 건강한 샐러드를 만들어 보세요! 만약 드레싱이 걱정되시면, 시중에 있는 건강한 드레싱이나, 올리브유와 식초를 섞어 간단한 드레싱을 만드는 것도 추천합니다. 이렇게 다양한 식사를 통해 영양을 챙기시면 좋겠어요!
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