AI 다이어트 고민상담마늘 먹어도 되나요?

네, 2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 저녁 식사 시간에 마늘을 섭취하는 것은 가능합니다. 마늘은 항산화 성분과 면역력 강화 효과가 있으며, 체내 대사에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 식품입니다.

특히, 마늘은 저탄수화물 식단과 잘 어울리므로, 소량으로 요리에 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 구운 채소나 단백질 식품(고기, 생선 등)과 함께 조리하면 균형 잡힌 식사를 만드는 데 도움이 됩니다. 다만, 마늘을 너무 많이 섭취하게 되면 위장에 부담을 줄 수 있으니 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.

저녁 식사 시 마늘을 사용하여 양념을 하거나 특유의 풍미를 더하는 건 좋은 방법이지만, 너무 느끼한 조리법은 피하는 게 좋습니다. 참고로, 유산균 제품과 함께 먹으면 소화에 도움이 될 수 있습니다. 이런 방식으로 마늘을 활용해 보세요!