AI 다이어트 고민상담버터 먹어도 될까?

버터는 스위치온 다이어트를 진행 중인 여성에게는 다소 조심해야 할 식품 중 하나입니다. 기본적으로 버터는 고지방 식품이며, 특히 포화지방이 많아 체지방 감소를 목표로 하는 다이어트에는 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

3주차에서는 간헐적 단식을 병행하며, 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단을 추천하고 있습니다. 따라서 버터를 사용할 경우, 양을 조절하고 다른 지방산 원천인 건강한 오일(예: 올리브유, 아보카도 오일)을 우선적으로 고려하는 것이 좋습니다.

만약 버터를 꼭 사용하고 싶다면, 하루에 한 두 작은숟갈 이내로 제한하는 것이 좋으며, 특히 운동 후나 저녁 식사에 적당히 활용할 수 있습니다. 다만, 너무 많은 양을 사용하지 않도록 주의하세요.

그리고 치즈나 아보카도 같은 대체 식품도 고려해 볼 수 있습니다. 필요할 경우, 무염 버터 제품도 선택지로 생각해볼 만합니다. 이렇게 하면 맛은 유지하면서도 더 건강한 선택을 할 수 있습니다.