AI 다이어트 고민상담쉐이크에 우유 타먹어도 돼?

네, 1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면 단백질 쉐이크에 우유를 타서 드시는 것도 괜찮습니다. 하지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.

쉐이크에 우유를 추가하면 단백질 함량이 늘어나므로 훨씬 포만감을 줄 수 있습니다. 하지만 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물과 지방 섭취를 최소화하는 것이 중요하므로, 사용하는 우유의 종류에 신경을 써야 해요. 저지방 우유나 무가당 두유를 선택하는 것이 더 나은 선택이 될 수 있습니다.

또한, 우유를 추가할 경우, 하루 전체 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 유지되도록 신경 써야 합니다. 우유의 탄수화물을 고려했을 때, 추가 섭취를 신중히 조절하는 것이 좋습니다.

이와 함께, 단백질 보충제로서 단백질 쉐이크는 초기 단계에 매우 중요하니, 쉽고 간편하게 소화할 수 있는 제품을 추천드릴 수 있습니다. 예를 들어, 저당의 단백질 쉐이크가 맞을 수 있어요.

마지막으로, 점심 시간에 식사 전후로 충분한 수분을 섭취하면서 운동도 함께하는 것이 좋습니다. 추가적인 질문이나 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!

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