1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 최대한 제한해야 하므로 감자는 피하는 것이 좋습니다. 감자는 전분이 많아 탄수화물 함량이 높기 때문에 체지방 대사 전환을 방해할 수 있습니다.
대신, 이 단계에서는 단백질 쉐이크와 함께 허용되는 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리나 시금치 같은 녹황색 채소는 섬유질과 비타민이 풍부하여 영양 공급에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 이 시기에는 배고픔을 느끼지 않도록 적절한 간식을 포함하는 것이 중요하니, 두부나 무가당 플레인 요구르트 등의 선택지를 고려해 보세요.
이렇게 식사와 간식을 조절하면, 대사 전환이 원활하게 이루어질 것입니다. 스위치온 다이어트를 진행하면서 필요한 영양소를 잘 챙기고, 다이어트를 위한 보조제로 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 질문해주세요!
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