AI 다이어트 고민상담하루 식사시간 추천해주세요
작성일: 2024-12-17 19:59
3주차남성
3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 하루 식사 시간을 추천드리겠습니다.
식사 횟수: 하루에 2~3번의 식사를 권장합니다. 아침, 점심, 저녁으로 나누거나, 아침과 점심, 저녁 대신 간식으로 단백질 쉐이크를 추가하는 방법도 좋습니다.
식사 시간:
- 아침: 오전 7시~9시 사이
- 점심: 정오 12시~1시 사이
- 저녁: 오후 6시~8시 사이
간헐적 단식: 3주차에는 주 2회 24시간 간헐적 단식을 하셨다면, 단식이 아닌 날에는 위의 식사 시간에 맞춰 규칙적으로 식사하는 것이 좋습니다. 특히 저녁은 가벼운 식사로 조절하고, 고단백 식품 위주로 구성하는 것이 효과적입니다.
간식: 필요하다면, 간식으로는 단백질 쉐이크나 저당 요거트를 섭취하세요. 운동 전후에 고구마나 바나나를 추가하는 것도 좋은 방법입니다.
이러한 식사 시간을 유지하면서 규칙적인 식사를 통해 체중 감량과 건강한 몸을 유지하시길 바랍니다! 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.
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* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
