AI 다이어트 고민상담치킨무 먹어도 될까
작성일: 2025-10-23 18:14
2주차저녁여성
2주차 스위치온 다이어트에서 여성의 경우, 치킨무는 소금이 많이 포함되어 있을 수 있어 주의가 필요합니다. 특히, 이 시기는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 단계라서, 염분이 많은 음식은 체내 수분을 저류하게 만들어 불필요한 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
치킨무를 적당히 소량 섭취하는 것은 괜찮을 수 있으나, 가능하면 대신 아삭한 저염식 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 오이, 당근, 브로콜리와 같은 채소를 활용한 샐러드를 준비하면 더 건강한 선택이 될 것입니다.
그래도 치킨무를 꼭 먹고 싶다면, 소량으로 섭취하고 물을 충분히 마시는 것도 한 방법이에요. 더불어, 단백질 섭취량을 유지하기 위해 잡곡밥과 함께 섭취하면 좋습니다.
영양제나 보조제를 고려할 때, CoQ10이나 비타민 C처럼 체내 염증을 줄이고 대사를 개선하는 제품을 사용해도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 항상 건강한 식단이 우선임을 기억해야 하니, 치킨무를 식단에 포함하더라도 균형 좋게 식사하는 데 집중하세요!
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