AI 다이어트 고민상담오늘 저녁 해산물 (회)를 먹을건데 6시에 운동 후 먹을까 아니면 먹고 8시에 운동을 할까?

저녁 해산물(회)을 어떤 시점에 먹는 것이 더 나은지에 대해 고민하고 계시는군요! 12일차에 계시고, 운동을 고려할 때 몇 가지 안내를 드릴게요.

1. 소화 시간 고려하기: 해산물은 비교적 쉽게 소화되지만, 특히 회와 같은 생식품은 운동 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 해산물의 소화 시간을 고려하면 식사 후 약 1~1.5시간 정도가 이상적입니다.

2. 운동 효과 극대화: 운동 전 식사를 하면 에너지를 보충할 수 있어 운동 중 더 나은 성능을 느낄 수 있습니다. 특히 해산물은 단백질과 좋은 지방이 포함되어 있어 근육 회복에도 큰 도움이 됩니다.

3. 운동 후 재충전: 만약 운동 후에 회를 먹기로 결정하신다면, 운동으로 소모된 에너지를 빠르게 보충하는 데 좋습니다. 다만, 운동 후에는 대개 간단한 프로틴 쉐이크 같은 것으로 에너지를 먼저 보충하고, 식사는 운동 후 1시간을 기다렸다 섭취하는 것이 권장됩니다.

결론적으로, 운동 전 해산물을 섭취하고 운동 후 소화하는 것이 가장 이상적입니다. 만약 저녁 6시에 운동 후 먹는 다면 적어도 1시간 후에 운동으로 이어지는 것이 좋습니다. 이 과정에서 단백질 섭취를 고려한 보조제를 활용하는 것도 좋습니다.

결정을 쉽게 하셨으면 좋겠어요!

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