AI 다이어트 고민상담단식 중 견과류 섭취 가능?

2주차의 스위치온 다이어트에서 단식 중에 견과류 섭취는 권장되지 않습니다. 단식 기간 동안은 칼로리 섭취를 최대한 줄이는 것이 중요하며, 견과류는 고열량 식품으로 단식의 효과를 방해할 수 있습니다. 대신 단식 기간 동안에는 물이나 허브티와 같은 칼로리가 없는 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.

견과류는 간식으로 섭취할 수 있는 좋은 식품이지만, 단식이 아닌 식사 시에 함께 활용하는 것이 이상적입니다. 단식이 끝난 후에는 적당량의 견과류를 식단에 포함시켜 건강한 지방과 단백질을 보충하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심이나 저녁에 단백질 식사와 함께 소량의 견과류를 포함하는 것이 효과적일 것입니다.

단식 중에는 고강도의 에너지를 요구하는 활동을 피하고, 충분한 수분을 섭취하는 것이 핵심입니다. 견과류는 허용식품에 포함되어 있으니, 단식이 종료된 후에 건강하게 섭취하시길 권장합니다!