수육은 단백질 섭취에 좋은 선택입니다! 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 단백질 중심의 식사를 권장하므로, 수육을 포함하는 건 아주 적절해요. 대체로 한 끼에 100g에서 150g 정도의 수육이 알맞은 양입니다. 이렇게 섭취하면 단백질의 필요량을 잘 충족할 수 있답니다.
밥 없이 수육을 드실 때는, 채소를 함께 곁들여서 섭취하는 것도 좋은 방법인데요, 양배추나 브로콜리 같은 녹색 채소를 함께 먹으면 더욱 영양적으로 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 기름을 최소한으로 사용하고, 간장 소스 같은 양념은 가능한 한 소량 사용하는 것을 추천합니다.
또한, 수육과 함께 영양 보충을 위해 간헐적 단식의 원칙에 따라 물이나 허브티를 잊지 말고 섭취하세요! 필요에 따라 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법이지만, 우선은 자연 식품으로 단백질을 섭취하는 것이 더욱 효과적이에요.
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