AI 다이어트 고민상담퇴근하고 집에 오니까 20시 30분인데 그릭 요거트랑 단백질 쉐이크 먹어도 돼?

네, 퇴근 후 20시 30분에 그릭 요거트와 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것은 괜찮습니다! 현재 진행 중인 1-3일차 단계에서는 단백질 섭취가 중요하며, 체내에서 지방 대사 모드를 활성화하는 데 도움을 줄 수 있어요.

그러나 몇 가지 유의사항이 있습니다.

1. 섭취량 조절: 단백질 쉐이크는 15~20g의 순단백질이 포함된 제품을 선택하고, 그릭 요거트도 무가당으로 선택해 주세요. 당이 포함된 제품은 피하는 게 좋습니다.
2. 식사 시간: 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 중요하므로, 가급적 20시 30분 이후에는 추가 음식 섭취를 피하는 것이 이상적이에요. 이미 늦은 시간이라면, 긴 공복 시간을 고려해 가벼운 간식 정도로 그릭 요거트를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
3. 허용 식품 확인: 다른 허용 식품을 고려해보시고, 야채나 저염식 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.

단백질 쉐이크와 그릭 요거트를 함께 섭취하면 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이때 개인의 배고픔 정도에 따라 조절해보세요! 항상 중요한 것은 몸의 반응을 잘 살펴보는 것입니다. 필요에 따라 간단한 추가 간식을 준비하는 것도 좋은 방법이에요.