AI 다이어트 고민상담2주차로 돌아갈지 3주차로 돌아갈지 모르겠다면?
작성일: 2025-11-01 15:47
21일차
현재 21일차에 계신 만큼, 3주차로 진행할 준비가 되어 있을 것입니다. 하지만 결정하기에 앞서 확인해야 할 몇 가지 사항이 있습니다:
체지방 감소 및 근육량 변화: 지난주에 체지방과 근육량이 어느 정도 회복되었는지 인바디 측정을 통해 확인해보세요. 근육량이 회복되었다면 3주차로 넘어가셔도 좋습니다. 그렇지 않다면 2주차의 과정을 반복하여 조절하는 것이 효과적일 수 있습니다.
신체 반응: 2주차에서 어떤 변화가 있었는지, 에너지 레벨이나 식욕이 어떻게 변화했는지를 분석해 보세요. 에너지가 높고 식욕이 적절히 조절되고 있다면 3주차로 넘어가는 것이 좋습니다.
운동 강도: 현재 운동 강도가 충분한지 고려해보세요. 3주차에서는 고강도 운동을 더 많이 시행해야 하므로, 자신의 운동 수준을 점검하고 준비가 되었는지 판단해보는 게 중요합니다.
체중 변화: 체중 변화를 확인하세요. 체중이 꾸준히 감소하고 있다면 3주차로 나아가도 좋고, 감소가 더딘 경우에는 2주차로 돌아가서 더 집중 할 수 있습니다.
결론적으로, 위의 요소들을 모두 고려한 다음 자신이 어떤 단계에서 더 효과적으로 진행할 수 있을지 판단하세요. 필요하다면 2주차 단계를 반복하면서 보충제나 영양소도 조절해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 이 시기에 단백질 쉐이크와 같은 제품을 사용할 수 있습니다. 그러나 궁극적으로는 본인의 신체 상태에 따라 결정하는 것이 가장 중요합니다.
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