AI 다이어트 고민상담일반식 먹으라는게 허용식품 내에서 먹으라는거야? 허용식품은 1~3일차에도 먹어도 되는거 아니야?

네, 일반식 먹으라는 것은 허용식품 안에서 건강하게 조합하여 식사하라는 의미입니다. 4-7일차에는 점심 한 끼를 일반식으로 변경하는 것이 중요한데, 이때 저탄수화물 식단을 선택해야 합니다. 즉, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주로 섭취하는 것이죠.

허용식품은 1-3일차에서도 복용 가능한 식품들로, 이번 단계에서도 계속해서 섭취해도 됩니다. 그러나, 1-3일차에서는 대부분 단백질 쉐이크를 중심으로 하다 보니 일반식의 비중이 적었고, 이 단계부터는 좀 더 다양한 음식을 통해 영양 균형을 맞추는 것이 중요해져요.

즉, 4-7일차의 경우, 허용식품을 활용하여 영양소를 보충할 수 있지만, 일반식을 반영해야 하는 점을 기억하세요. 이와 함께, 단백질과 채소의 비율을 조정하면 건강한 식단을 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 점심으로 잡곡밥과 함께 닭가슴살이나 생선, 채소를 곁들이면 좋습니다.

이제 허용식품을 활용하여 맛있고 건강한 식사를 즐기시면서, 단순한 다이어트가 아닌 지속 가능한 건강을 유지하는 데 집중하시면 좋겠습니다! 필요한 경우, 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 추가로 활용할 수 있으니 참고해 보세요!