AI 다이어트 고민상담프로틴에 두유를 타서 네번 마셔도 되?
작성일: 2025-11-10 12:14
1-3일차아침여성
네, 프로틴 쉐이크에 두유를 타서 하루에 네 번 마시는 것은 좋은 방법입니다! 특히 1-3일차 단계에서는 단백질 섭취가 중요하니까요. 두유는 식물성 단백질을 제공하면서도 칼슘과 비타민 D를 보충해 주기 때문에 건강에도 도움이 됩니다.
여기서 몇 가지 팁을 드리자면, 두유를 선택할 때는 무가당 두유를 고르는 것이 좋습니다. 당이 포함된 두유는 혈당 수치를 상승시킬 수 있으니 주의해 주세요. 또한, 단백질 쉐이크를 섭취하는 간격을 두어 하루에 네 번 나눠 마시면 좋습니다. 가능하면 2-3시간 간격으로 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다.
이를 통해 배고픔을 느끼지 않으면서도 필요한 단백질을 충분히 공급받을 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위해 꾸준히 이어가면 더욱 효과적일 것입니다. 또한, 견과류나 채소를 함께 곁들이면 더욱 영양이 풍부한 간식이 될 수 있습니다!
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