AI 다이어트 고민상담등촌샤브샤브 먹어도되? 빨간국물 매콤하누샤브샤브야
작성일: 2025-10-29 19:07
4-7일차
등촌샤브샤브와 같은 샤브샤브는 보통 건강한 선택지로 고려될 수 있는 음식입니다. 그러나 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 몇 가지 유의사항이 있습니다.
국물의 재료: 빨간 국물이 매콤한 누샤브샤브는 보통 고추가 들어가 매운맛을 내며, 이에 따라 염분이나 MSG 등의 조미료가 포함될 수 있습니다. 염분 섭취는 나중에 체중이 증가하는 원인이 될 수 있으니, 국물의 양을 조절하거나, 맵지 않은 국물을 선택하는 것도 고려해 보세요.
단백질 섭취: 샤브샤브는 일반적으로 고기와 채소를 함께 섭취할 수 있는 정원이므로, 단백질과 섬유질의 섭취가 가능합니다. 여기에 추가로 생선이나 해산물, 두부 등의 단백질을 함께 추가하면 좋습니다.
탄수화물 조절: 샤브샤브에 제공되는 여러 종류의 면이나 밥은 최소한으로 조절하세요. 할 수 있다면 채소 위주로 섭취하되, 단백질을 섭취하는 방향으로 식사를 구성해 주세요.
주기적인 느끼기: 식사 중에 포만감을 잃지 않도록 하며, 천천히 음미하며 식사하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 등촌샤브샤브에서 매콤한 누샤브샤브를 선택하는 것은 괜찮지만, 국물의 염분을 주의하고, 탄수화물은 최소한으로 섭취하며 단백질과 채소 중심으로 식사하는 것이 이상적입니다. 일반적으로 샤브샤브는 다이어트에 부합하는 음식이므로 잘 조절하여 드시기 바랍니다.
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