AI 다이어트 고민상담2주차 24시간 단식한 날 저녁은 무탄수화물인가요?
작성일: 2025-11-20 01:36
2주차저녁
네, 2주차 24시간 단식을 한 날의 저녁은 무탄수화물 식단으로 구성하는 것이 맞습니다. 이 단계에서는 저녁 식사가 탄수화물 없이 단백질 위주로 이루어져야 합니다. 등푸른 생선이나 삶거나 끓인 고기 같은 단백질 음식을 주로 섭취하고, 채소도 함께 곁들여 드시면 좋습니다.
예를 들어, 삶은 닭가슴살과 함께 브로콜리나 시금치 같은 양배추류의 채소를 섭취할 수 있습니다. 이렇게 하면 영양소를 충분히 공급받으면서도 원하는 무탄수화물 식단을 유지할 수 있습니다.
또한, 이 시기에 간헐적 단식을 병행하면서 인슐린 저항성을 개선할 수 있는 좋은 기회입니다. 단백질 쉐이크를 오후 간식으로 섭취한 후, 저녁은 말씀드린 대로 단백질 위주의 식사로 하며 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 제품을 활용할 경우, 무첨가된 단백질 쉐이크 같은 조합도 고려할 수 있습니다. 이렇게 진행하시면 보다 효과적으로 2주차 목표를 달성할 수 있을 것입니다!
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