1일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 소금과 카놀라유 섭취에 대해 주의할 필요가 있습니다.
소금 (염분): 소금은 필수적인 미네랄을 제공하지만, 과도한 섭취는 수분 저류와 부종을 유발할 수 있습니다. 다이어트 초기에는 수분 조절이 중요하므로, 소금을 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다.
카놀라유: 카놀라유는 비교적 건강한 식물성 기름으로 알려져 있지만, 스위치온 다이어트 초기 1일차에는 식단이 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품으로 제한되므로, 요리용 기름을 사용하는 것은 피하는 것이 바람직합니다. 기름이 많이 포함되는 음식 또한 체중 감량 목표에 부합하지 않을 수 있습니다.
대신, 허용되는 허브나 향신료를 활용하여 음식의 풍미를 더해 주는 것이 좋은 접근입니다. 만약 소금이나 유의를 사용하고자 한다면, 소량으로 조절하되, 특히 카놀라유 대신 제로 칼로리의 저염간장이나 다이어트에 알맞은 오일을 고려해 볼 수 있습니다.
이 과정에서 항상 신체 반응을 살피고 필요에 따라 식단을 조절하는 것이 중요해요!
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