3주차에 진행 중이라면 체지방 연소와 대사 최적화에 집중하고 있는 시기입니다. 이 시점에서는 저탄수화물 식단을 유지하고, 필요한 영양소를 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.
지코바 소금치킨의 경우, 고기가 주성분이지만, 조리 시 사용된 소금과 기름, 마리네이드에 따라 나트륨과 지방 함량이 높을 수 있어요. 특히 소금과 같은 나트륨 과다 섭취는 부종을 유발하고, 다이어트 목표에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
그렇다면 소금치킨을 먹는 것이 추천하는 방향은 아닙니다. 대신, 충분한 단백질을 섭취할 수 있는 건강한 방법을 고려해보세요. 예를 들어, 구운 닭 가슴살이나 삶은 닭고기를 준비하고, 샐러드나 생채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단백질과 함께 비타민과 미네랄도 충분히 보충할 수 있답니다.
만약 치킨이 너무 먹고 싶다면, 소량으로 조절하고 가급적이면 집에서 조리한 건강한 버전을 만들어보는 것도 좋은 방법입니다. 단백질 보충제나 유산균 등의 제품을 활용하여 다이어트 전반을 보완하는 것도 좋겠네요!
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