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AI 다이어트 고민상담설사하는데 어떻게 하면 좋을까? 배가아프고 꾸륵꾸륵 거리고 약간 매스껍기도해
작성일: 2025-07-10 01:53
3주차점심
설사를 겪고 계신 것에 대해 안타깝게 생각합니다. 다이어트 중 겪는 위장 문제는 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히, 스위치온 다이어트를 진행하면서 식단의 변화나 간헐적 단식으로 인한 장내 환경 변화가 영향을 미칠 수 있어요.
설사 시 대처 방법
수분 보충: 설사로 인해 체내 수분이 손실되기 때문에 물, 전해질 음료 등을 통해 충분한 수분을 보충하세요. 소화에 부담이 덜 가는 미지근한 물이 좋습니다.
가벼운 식사: 설사가 있을 때는 위장에 부담을 주지 않는 가벼운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 바나나, 흰쌀밥에 익힌 당근, 사과 소스 같은 부드러운 음식을 조금씩 섭취해 보세요.
피해야 할 음식: 기름진 음식, 카페인이 포함된 음료, 유제품(유당 불내증이 있을 경우) 등은 피하는 것이 좋습니다.
유산균 보충: 유산균이 포함된 보조제를 고려해 보세요. 장 건강을 회복하고 좋은 균을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 유산균은 소화기능을 개선하고 복부 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
휴식: 충분한 휴식을 취하고 스트레스를 줄이는 것도 중요합니다. 스트레스는 소화계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
의사 상담 필요성
만약 설사가 계속되거나 지속적인 복통, 혈변이 동반된다면 의료 전문가와 상담하시길 권장합니다. 건강하게 회복하시기를 바랍니다! 도움이 필요하면 언제든지 물어보세요!
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