1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질을 주로 섭취하는 것이 중요합니다. 그릭요거트는 단백질이 풍부하지만, 당 함량을 확인해야 합니다. 무가당 그릭요거트를 선택하면 좋습니다.
그릭요거트는 아래와 같은 이점이 있습니다:
- 단백질 함량: 단백질이 높아 근육 유지에 도움이 됩니다.
- 유산균: 장 건강을 지키는 데 도움이 되는 프로바이오틱스를 포함하고 있습니다.
하지만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 허용된 간식으로 섭취할 때는 주의가 필요합니다. 한 번에 많이 섭취하기보다는, 소량을 채소나 무가당 플레인 요구르트와 섞어서 드시는 것이 좋습니다.
혹시 식사 조절이 어렵다면, 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 이러한 옵션들 중에서 자신에게 맞는 방법을 선택해 보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.