김밥은 일반적으로 탄수화물과 다양한 재료가 들어가지만, 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 지향하고 있어요. 김밥의 주재료인 밥이 탄수화물이기 때문에 허용되지 않습니다.
대신, 점심으로는 잡곡밥의 반 공기와 단백질 위주시식이 추천돼요! 예를 들어, 닭고기, 생선, 두부 등을 같이 곁들여 섭취하면 좋습니다. 채소도 충분히 포함해주시는 것이 좋아요. 만약 김밥이 너무 갑자기 당기신다면, 김밥 속 재료인 나물이나 계란, 오이 등을 활용해 비슷한 느낌으로 샐러드를 만들어 보시는 것도 방법이에요!
또한, 단백질 쉐이크를 아침이나 저녁 간식으로 섭취하는 것을 잊지 마시고요. 우선은 탄수화물을 조절하면서 스마트한 선택을 해보세요! 건강한 다이어트는 시간이 걸리지만, 그런 선택이 결국 큰 변화를 만들어 낸답니다. 필요하다면, 저탄수화물 대체 식품을 알아보시는 것도 괜찮아요!
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