현재 2주차 진행 상황에서 골격근이 0.2kg 감소하고 체지방이 0.5kg 감소한 것은 상당히 긍정적인 변화로 보입니다. 하지만 몇 가지 확인해 보고 진행 여부를 결정하는 것이 좋습니다.
체지방 검사 결과의 스탠스: 체지방이 감소하고 골격근도 증가하는 방향이므로, 이 변화가 지속적으로 진행되고 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
영양 섭취: 간헐적 단식 중 올바른 영양소를 섭취했습니다. 특히, 충분한 단백질과 필수 영양소가 포함된 식사를 했는지 확인하세요. 단백질 보충제가 필요할 수 있습니다.
운동 강도 및 빈도: 일주일에 몇 번의 고강도 운동을 실천했는지, 운동 강도는 적절했는지 스스로 평가해 보세요. 운동의 질 역시 중요합니다.
신체 반응: 신체가 피로하거나 과도한 스트레스를 느끼지 않는지 점검해 보세요. 만약 피로감이 지속된다면 3주차로 넘어가는 대신 2주차의 계획을 계속해서 유지하는 것도 좋은 전략이 될 수 있습니다.
이 모든 조건들이 잘 맞춰지고 조화롭게 이루어졌다면 3주차로 넘어가는 것이 좋을 것 같습니다. 3주차는 대사 최적화를 추구할 수 있는 단계이므로, 신진대사가 활발해지고, 체지방 연소가 더욱 원활하게 이루어질 것입니다.
진행하면서 합리적인 다이어트 보조제를 고려해 볼 수 있습니다. 특히 단백질 쉐이크나 유산균은 이때 큰 도움이 될 수 있습니다.
전체적으로 매우 잘 진행되고 있으니, 앞으로도 건강한 방향으로 지속해 나가기를 응원합니다!
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