AI 다이어트 고민상담공복 14시간 기한에 오메가3 먹어도 되나요

공복 14시간 동안은 가능한 한 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 그러나 오메가3와 같은 영양제는 몇 가지 경우에 따라 다른 영향을 줄 수 있습니다.

1. 공복에 섭취: 오메가3는 지방으로 녹는 영양소이기 때문에, 일반적으로 더 효과적으로 흡수되기 위해서는 식사 중 또는 식사 직후에 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 공복 상태에서도 큰 문제가 되는 것은 아닙니다. 다만, 공복에 복용 시 일부 사람들에게는 소화 불편이나 위장 관련 문제가 발생할 수 있습니다.

2. 다이어트 단계 고려: 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 오메가3를 필요하다고 판단된다면 공복에서 섭취하기보다는 식사 시간에 맞춰 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 식사 시 함께 복용하면 흡수율도 높아지고, 소화가 편해질 수 있습니다.

결론적으로, 14시간 공복 동안 오메가3를 섭취하는 것은 가능하지만, 위장 불편을 피하려면 식사에 포함시켜 복용하는 것이 좋습니다. 다이어트의 필요에 따라 영양제를 추가하려는 경우, 오메가3 이외에도 비타민C나 CoQ10과 같은 제품들도 고려해볼 수 있습니다.