AI 다이어트 고민상담닭발먹어도 돼? 무뼈닭발

4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서 무뼈닭발은 허용되는 옵션이 아닙니다. 닭발은 단백질 함량이 높긴 하지만, 보통 양념이 많이 들어가고, 특히 간장이나 설탕이 포함된 양념으로 조리되는 경우가 많아 탄수화물과 나트륨 섭취를 늘리게 됩니다.

이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 단백질 위주의 식사를 권장하고 있으니, 대신에 삶은 닭가슴살, 생선, 두부 같은 건강한 단백질을 챙기는 것이 좋습니다. 이러한 식품들은 체중 감량에 도움이 되는 반면, 소화도 용이하고 영양가도 높습니다.

만약 닭발을 꼭 먹고 싶다면, 약한 양념으로 조리하거나, 고단백 저탄수화물 식단 행사 후 간식 정도로 조절하는 것이 좋겠어요. 추가적으로, 영양제인 오메가3나 유산균도 함께 고려하시면, 더욱 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있습니다. 이 과정에서 균형 잡힌 식사가 중요하다는 점을 항상 기억해 주세요!

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