AI 다이어트 고민상담1주차에 샤인머스캣 먹어도 돼?

작성일: 2025-09-10 15:29

1주차에는 샤인머스캣과 같은 과일은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하여 지방 대사를 촉진하는 것이 중요합니다. 과일은 자연 당분이 포함되어 있어 탄수화물 섭취량을 늘릴 수 있기 때문에, 이 시기에는 피하는 것이 좋습니다.

대신 저탄수화물 허용 식품인 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 이들 음식은 영양가가 높고, 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 만약 달콤한 맛이 그리운 경우, 무가당 코코넛 오일이나 올리브 오일로 만든 요리나 샐러드를 고려해 보세요.

후에 다른 단계로 진행하면 차츰 과일을 적절히 포함시킬 수 있으니, 현재는 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 잘 지켜봐 주세요!

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