1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사를 전환하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 매우 중요해요. 오리엔탈 소스는 일반적으로 설탕이나 전분이 포함될 수 있어 탄수화물 함량이 높고, 여기에는 정제당이 많아 다이어트에 적합하지 않아요.
이 기간 동안에는 주로 단백질 쉐이크와 함께 허용된 허브나 향신료를 사용해 맛을 내는 것이 좋습니다. 예를 들어, 간장이나 식초, 마늘,고춧가루 등을 활용하여 간단한 소스를 만들어 보세요. 이렇게 하면 맛도 살리면서도 규칙을 지키며 건강하게 다이어트를 진행할 수 있어요.
간혹 저당소스를 사용하는 제품도 있으니, 그런 제품은 참고할 수 있지만, 꼭 영양 성분을 확인하고 섭취량을 조절해야 합니다. 스위치온 다이어트의 핵심은 건강한 식사와 식습관의 변화이니, 가능하면 지금은 오리엔탈 소스를 피하는 것이 가장 바람직해요!
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