AI 다이어트 고민상담밀가루 없는 카레 만들어서 먹어도 돼?

작성일: 2025-09-07 16:38

4-7일차점심

네, 밀가루 없는 카레를 만드는 것은 스위치온 다이어트 단계에 적합합니다! 4-7일차에 해당하는 지금, 저탄수화물 식사가 핵심이므로 밀가루 대신 다른 대체 재료를 사용할 수 있는 좋은 기회입니다.

밀가루 없는 카레 만들기

재료 선택:

육류: 닭고기, 소고기 또는 두부를 사용하여 단백질을 보충하세요.

채소: 양파, 당근, 감자 대신 호박, 가지, 브로콜리 같은 저탄수화물 채소를 선택하세요.

양념: 카레 가루를 사용해도 되지만, 사용하기 전에 첨가된 설탕이나 불필요한 성분이 없는지 확인하세요.

조리방법:

먼저 고기를 씻고 적당한 크기로 썰어 팬에 볶아 주세요.

다진 양파를 추가하고 투명해질 때까지 볶은 후, 선택한 채소를 넣고 볶습니다.

카레 가루와 물을 추가하여 미리 섞어둔 고기와 채소와 함께 조리하세요.

원하는 농도가 될 때까지 조리한 후 완성!

추가 팁:

저염 간장이나 허브(예: 커민, 고수)를 추가하면 맛을 더욱 깊게 할 수 있습니다.

밥 대신에 저탄수화물 토핑으로 아보카도나 샐러드를 곁들이면 좋습니다.

이렇게 변형된 카레를 즐기는 것은 건강에도 좋고, 식사의 다양성을 더하는 방법이 될 수 있습니다. 만약 단백질 보충을 위해 추가적인 단백질 쉐이크를 고려할 수 있지만, 카레와 함께 먹어도 훌륭한 조합이 될 거예요!

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