AI 다이어트 고민상담아침에 너무 배고파서 7시에 아침 먹았어요

아침을 7시에 드셨다면, 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라 아침 식사를 통해 정해진 공복 시간이 설정되었던 것과는 조금 다를 수 있습니다. 일반적으로 스위치온 다이어트는 간헐적 단식을 기반으로 하므로, 공복 시간을 최대한 지키는 것이 중요하지만, 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다.

배고픔이 심할 때는 특히 1-3일차 지방 대사 스위치 켜기 단계에서는 채소와 단백질 보충제를 활용하여 충분한 포만감을 갖는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 녹황색 채소나 두부 같은 허용 식품을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

이후 아침 식사는 가능하면 건강한 단백질과 함께 균형 잡힌 영양소를 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 계란, 요구르트, 혹은 단백질 보충제 등을 함께 즐기시는 것이 좋습니다.

당장 다음 단계에서는 평소 식사하는 시간대를 조정하며 공복의 느낌을 관리하는 것이 필요할 수 있습니다. 다음 번 식사는 저녁에 4시간 이전에 마치도록 하여, 체내 리듬과 목표에 맞춘 식사 패턴을 유지하는 것이 유익합니다.

물론, 만약 계속해서 아침에 심한 배고픔을 느낀다면, 전문가와 상담하여 개인적인 상황에 맞게 식단 조절을 고려해볼 수 있습니다.