3주차에 계신 경우, 저탄수화물 일반식을 지켜야 하므로 중국 요리 중에서 적절한 선택이 가능합니다. 다음은 스위치온 다이어트 관점에서 허용할 수 있는 중국 요리 추천입니다.
닭고기나 해산물 요리: 꿔바로우(탕수육 대신) 같은 요리에서 적은 양의 전분을 사용한 요리는 괜찮습니다. 닭고기나 해산물이 주요 재료인 요리를 선택하세요. 예를 들어, 새우볶음이나 닭고기 채소볶음 등은 좋습니다.
채소가 풍부한 요리: 마파두부(튀기지 않은)나 야채볶음(기름 없음, 소금 적당히 사용)도 좋은 선택입니다. 다양한 색상의 채소가 들어가면 영양소도 다양하게 챙길 수 있습니다.
국물 요리: 탕면 대신 중국식 미역국이나 생선국 등 저칼로리 국물이 포함된 요리를 선택할 수 있습니다.
이와 같은 요리들은 통상적으로 탄수화물이 낮고 단백질 및 채소가 풍부하기 때문에 적절합니다. 만약 양념이나 소스에서 당이 들어가지 않도록 주의하세요.
따라서, 중국 요리를 즐기시는 건 물론 가능하니, 이러한 요리로 스위치온 다이어트를 계속 이어가시는 데 도움이 되길 바랍니다!
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