AI 다이어트 고민상담1주차 점심에 저탄수화물식이 아니라 무탄수화물식으로 식사해도 되나요?

1주차 점심에 저탄수화물식이 아닌 무탄수화물식을 선택하는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트 단계에서 4-7일차는 몸이 지방 대사에 적응하는 중요한 시기이므로, 탄수화물을 적절하게 포함하는 것이 필수적입니다.

이 단계에서는 저탄수화물 식사가 허용되지만, 완전히 탄수화물을 배제하는 것은 에너지 공급과 영양 밸런스를 위해 좋지 않습니다. 대신, 잡곡밥이나 채소 등을 포함하여 안정적으로 에너지를 공급하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 단백질(닭고기, 생선 등)을 함께 섭취하면 좋습니다.

이런 균형 잡힌 식사는 신진대사를 활성화하고 렙틴 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 만약 특정 이유로 무탄수화물식을 원하신다면, 충분한 단백질과 건강한 지방(예: 아보카도나 올리브 오일)도 함께 고려해야 합니다.

더불어, 보충제 프로그램 중에는 단백질 쉐이크가 도움이 될 수 있습니다. 물론 이 보충제는 필수는 아니지만, 필요한 경우 간편한 방법이 될 수 있으니 참고해보세요.

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