AI 다이어트 고민상담계란 먹어도 되나요?

네, 1-3일차 단계에서 계란은 훌륭한 선택이에요! 이 시기에는 단백질 섭취가 매우 중요한데, 계란은 고품질 단백질과 함께 필수 아미노산을 포함하고 있어 다이어트에 매우 유익합니다.

계란은 특히 단백질 쉐이크와 함께 섭취할 때 매우 좋은 조합이 될 수 있어요. 아침에 단백질 쉐이크를 마신 후 중간 간식으로 삶은 계란을 추가하는 것도 좋은 방법이에요.

단백질 섭취 외에도, 계란은 비타민과 미네랄도 풍부해 에너지를 제공하고 배고픔을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 식사량이나 조리 방법에 따라 추가적인 기름이나 조미료는 피하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 계란은 허용 식품이며, 잘 활용하면 건강한 다이어트에 큰 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 아침에 스크램블 에그로 가볍게 시작하거나 간식으로 삶은 계란을 챙겨보세요!

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