2주차 진행 중이라면, 당알콜이 들어간 아이스크림 섭취는 조심해야 합니다. 스위치온 다이어트의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 것이므로, 당알콜이 포함된 제품은 특히 주의해야 할 수 있습니다.
당알콜은 일반적으로 칼로리가 낮고 혈당에 미치는 영향이 적지만, 일부 사람들에게는 소화 불량이나 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 또, 탄수화물 섭취를 조절해야 하는 2주차의 목표와 부합하지 않을 수 있습니다. 대신, 저칼로리 또는 무가당 옵션을 포함한 다른 간식 선택지를 고려해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 직접 만든 냉동 요거트나 무가당 플레인 요구르트에 과일을 섞어서 자연스러운 단맛을 더하는 방법이 있습니다.
물론 당알콜이 적절히 포함된 제품을 선택할 수 있지만, 적당량을 유지하고 하루 섭취 칼로리와 탄수화물 목표에 맞추는 것이 중요합니다. 혹시 더 다양한 대안을 원하신다면, 견과류나 채소 스틱 같은 간식도 좋은 선택일 수 있습니다.
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