AI 다이어트 고민상담탄산수 먹어도 돼?

작성일: 2025-07-12 19:17

2주차

네, 탄산수는 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 일반적으로 허용됩니다. 단, 음식에 포함된 탄산수는 가능하지만, 주의해야 할 점이 있습니다.

첨가물 확인: 무당 탄산수를 선택하는 것이 좋습니다. 일부 탄산수에는 설탕이나 인공 감미료가 포함될 수 있으므로 성분표를 꼭 확인하세요. 요즘에는 자연적인 맛을 위해 레몬이나 생강 등을 첨가한 천연 탄산수도 많이 나오니, 이런 제품들은 좋은 선택이 될 수 있습니다.

수분 섭취: 탄산수가 수분을 보충하는 데 도움이 될 수 있지만, 일반 물도 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 약 2리터의 물을 마시는 것을 목표로 하세요. 탄산수는 식사 중간에 또는 간식 대용으로 즐기기 좋습니다.

소화에 유용: 일부 사람들에게는 탄산수가 소화를 도와주는 효과가 있을 수 있습니다. 특히 식사 후 탄산수를 마시면 상쾌한 느낌을 줄 수 있습니다.

기타 음료와 병행: 탄산수 외에도 허브차나 녹차 같은 무가당 음료도 권장되므로, 다양한 음료를 섞어 마시는 것도 좋은 방법입니다.

따라서, 탄산수는 먹어도 되지만, 자연스러운 선택지 가운데 하나로 원활한 진행을 위해 다른 건강한 음료와 함께 고려하는 것이 좋습니다.