AI 다이어트 고민상담하루 지방은 최대 몇그램까지 허용되나요

스위치온 다이어트에서 하루 지방 섭취량은 개인의 목표, 체중, 활동 수준에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 다이어트 중에는 전체 칼로리의 20-30%를 지방에서 섭취하는 것이 권장됩니다.

예를 들어, 하루 1500칼로리를 섭취하는 경우, 20-30%에 해당하는 지방의 양은 약 33-50그램입니다. 하지만 스위치온 다이어트에서는 건강한 지방을 선택하는 것이 중요합니다.

추천하는 건강한 지방원으로는 아보카도, 올리브유, 견과류, 씨앗류 등이 있습니다. 이러한 지방은 몸에 좋은 지방산을 공급하며, 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다.

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