유지기 중 간헐적 단식에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 아주 좋은 선택입니다! 단백질 쉐이크는 적절한 영양소를 보충해 줘서 근육량을 유지하고 체지방 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 일반적으로 단식 시간을 고려하여, 식사 시간에 단백질 쉐이크를 포함시키는 것이 바람직해요.
만약 하루에 두 번의 식사를 하신다면, 아침이나 점심, 또는 세 번째 간식으로 단백질 쉐이크를 선택할 수 있습니다. 간헐적 단식의 경우, 단백질 섭취는 포만감을 주기 때문에 식사 사이에 간식을 줄이거나 폭식을 방지하는 데 도움이 될 것입니다.
단백질 쉐이크를 선택하실 때는 첨가물이나 당 함량을 확인하는 것이 중요합니다. 가급적이면 순단백질이 주성분인 제품을 선택하면 좋겠어요. 예를 들어, 유청 단백질이나 식물성 단백질을 고려해볼 수 있습니다.
이렇게 유지기에서도 적절한 단백질 섭취를 통해 건강한 몸 상태를 유지하면서, 간헐적 단식의 이점을 극대화할 수 있습니다. 필요에 따라서 전문가의 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다.
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