공복 14시간 동안 제로 음료를 섭취하는 것은 고민할 만한 부분이에요. 기본적으로 제로 음료는 칼로리가 없기 때문에 체내 인슐린 수치에 큰 영향을 미치지 않고, 공복 상태를 유지하는 데 기본적으로 큰 문제가 되진 않습니다. 그러나 개인의 체질이나 반응에 따라 다를 수 있습니다.
어떤 사람은 제로 음료의 인공 감미료가 식욕을 유발할 수 있다고 느끼는 경우도 있어요. 그래서 생리적 반응이나 허기가 더 올라오는 분도 있거든요. 따라서, 공복 시간 동안 제로 음료를 마시면서 본인의 느낌을 잘 살펴보는 것이 중요합니다.
자연스럽게 물, 허브티, 혹은 무가당 녹차 등을 선택할 수도 있어요. 이러한 음료는 전혀 걱정 없이 공복을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 선택지가 여러 가지 있으니 편안하게 본인에게 맞는 방법을 찾아보세요!
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