AI 다이어트 고민상담4일차 현미밥 양은 어느정도가 적당할까

4일차에는 저탄수화물 일반식으로 점심에 현미밥을 포함할 수 있습니다. 현미밥의 적당한 양은 반 공기 정도를 추천합니다. 이는 대략 70~100g 정도로, 필요한 에너지를 공급하면서도 탄수화물 섭취를 적절히 조절하는 데 도움이 됩니다.

또한, 현미밥과 함께 단백질이 풍부한 음식을 곁들이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 두부, 생선 등을 추가하면 더 건강하고 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요. 이렇게 하면 필요한 영양소들을 골고루 섭취하면서도 지방 대사를 촉진할 수 있습니다.

식사 시 단백질과 채소도 충분히 섭취하여 포만감을 느낄 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 만약 현미밥 외에 다른 탄수화물 식품이 필요하다면, 고구마나 두부도 적절히 활용할 수 있습니다.

지속적인 다이어트 성공을 위해 물도 충분히 섭취한다는 점을 기억하면 좋겠어요!