AI 다이어트 고민상담3주 1일차인데 원래 2일에 단식인데 당겨서 오늘 단식해도 되나요? 점심-다음날 점심까지

네, 3주 1일차에서 단식을 하루 당겨서 진행하셔도 괜찮습니다! 원래의 계획에서 벗어나더라도 몸 상태에 맞춰 유연하게 조정하는 것이 중요하니까요.

오늘 점심부터 다음날 점심까지 24시간 단식을 하게 되면, 간헐적 단식의 효과를 충분히 누릴 수 있을 거예요. 다만, 단식 중에는 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 물이나 허브차를 충분히 마시고, 몸이 많이 피곤하지 않는지 체크하세요.

단식이 익숙하지 않으시다면, 필요할 경우 가벼운 간식(예: 견과류 한 줌)을 고려해도 좋습니다. 다음날 점심에는 저탄수화물 식사로 균형을 잘 유지하시면 더 효과적일 거예요.

또한, 만약 도움이 필요하시다면 단백질 보충제 같은 제품을 사용할 수도 있습니다. 이는 단식에 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요. 전체적인 변화는 천천히 이루어지니, 자신의 몸을 잘 살피면서 진행해 보시길 바랍니다!