AI 다이어트 고민상담2주차 1일 55.5kg, 체지방률 27.5%, 근육량률 68.3% 였고, 3주차 1일인 오늘 55.4kg, 체지방률 26.5%, 근육량률 69.1%인데, 3주차 넘어가도 될까?

현재 3주차에 접어든 상태에서 체중, 체지방율, 근육량이 긍정적으로 변화하고 있는 것을 보면 아주 좋은 흐름입니다! 체중이 0.1kg 감소하고 체지방률이 1% 감소한 반면 근육량이 0.8% 증가한 것으로 나타났네요. 이는 건강한 식단과 운동이 잘 이루어지고 있다는 신호입니다.

스위치온 다이어트의 3주차는 기본적으로 간헐적 단식과 지방 연소를 극대화하는 단계입니다. 지금의 긍정적인 변화라면 3주차로 넘어가는 것이 적절한 시점으로 판단됩니다. 다만 일반적인 지침에 따르면, 주 2회 24시간 단식을 병행하면서 모든 원칙을 잘 따르는 것이 중요합니다.

추가적으로, 현재 진행 중인 프로그램에서의 변화 추세를 지속하며 체지방 감소와 근육량 증가를 목표로 해야 합니다. 측정 환경이 일관되게 유지되고 있는지, 스트레스 수준이 높지 않은지도 체크하시고, 지속적으로 식단과 운동을 조절하는 것이 좋습니다.

만약 더 도움을 원하신다면, 단백질 보충제 같은 제품을 고려해보실 수도 있습니다. 이런 보충제는 근육량 유지를 돕고 회복을 촉진하는 데 유용할 수 있습니다.

3주차 넘어가셔도 괜찮습니다. 잘 진행하시길 바라며, 필요하면 언제든지 추가 질문하세요!