네, 자두와 참외를 드실 수 있습니다! 지금 진행하는 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식으로 식단을 조절하는 단계입니다. 자두는 섬유질이 풍부하고 비타민 C도 많이 함유하고 있어 건강에 이롭지만, 과일이므로 섭취량에 주의가 필요합니다.
지금 단계에서는 하루에 적당량의 과일을 포함시키는 것이 좋으며, 자두는 1-2개 정도가 좋은 선택일 수 있습니다. 참외도 수분이 많고 칼로리가 낮아 간식으로 훌륭합니다. 다만, 두 과일의 당분 함량을 고려하여 함께 먹을 경우 과일의 양을 조절하시면 좋습니다.
또한, 과일을 먹을 때는 단백질원(예: 삶은 계란이나 그릭 요거트)을 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 이렇게 하면 더 부드럽고 안정적인 혈당을 유지할 수 있습니다.
성별과 생리주기를 고려했을 때, 지금이 황금기에 해당하니 운동 전후에는 근력운동을 포함하여 더 효율적인 체중 감량과 건강한 대사 개선을 도모하세요! 이 과정에서 영양제를 고려하실 수도 있는데요, 예를 들어 비타민 C 보충제 같은 것은 도움이 될 수 있습니다.
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