네, 현재 4-7일차에 진행 중이시군요! 이 시기는 일반식을 도입하면서 신체가 건강하게 적응하도록 돕는 단계입니다. 말씀하신 식단은 상당히 괜찮습니다!
현미밥: 저탄수화물 식단으로 이동하고 있는 이 시기에 현미밥을 약간 먹는 것은 좋은 선택입니다. 현미는 섬유질이 풍부해서 소화에 도움이 되고, 지속적인 에너지를 공급해줍니다.
들기름콩나물무침: 콩나물에는 비타민과 미네랄이 풍부하며, 들기름은 건강한 지방으로 좋은 선택입니다. 이 조합은 영양적으로 밸런스를 잘 맞추고 있습니다.
수육: 단백질이 풍부한 수육은 이 단계에서 매우 좋은 선택입니다. 단백질은 근육량을 유지하는 데 필수적이며, 특히 다이어트를 하는 동안은 중요합니다.
깻잎과 상추: 채소는 저칼로리이면서도 풍부한 영양소를 제공합니다. 깻잎은 항산화제가 많고 상추는 수분이 많아 칼로리를 낮추는 데 도움을 줍니다.
밥을 조금만 먹고 수육을 많이 드시는 것은 괜찮습니다. 단, 적절한 양의 식사를 유지하여 영양 불균형이 발생하지 않도록 주의하세요. 식사를 할 때 단백질, 채소, 그리고 약간의 탄수화물을 함께 조화롭게 섭취하는 것이 중요합니다.
추가적으로, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 고려해보시는 것도 좋습니다. 이런 제품들은 영양소를 보충해 주고 장 건강에 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.
이렇게 식단을 잘 조절하시면, 건강한 다이어트를 유지하는 데 도움이 되실 거예요! 다른 궁금한 점이 있으시면 언제든지 물어보세요.
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