현재 2주차에 계신다면, 연어는 훌륭한 선택이에요! 연어는 단백질과 오메가3 지방산이 풍부하여 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 돕는 데 큰 도움이 됩니다. 250g의 연어는 다소 많은 양일 수 있으므로, 현재 진행 중인 다이어트 프로그램에 맞춰 약간 줄이는 것도 고려해볼 수 있어요.
사실 연어 150-200g 정도면 충분히 단백질을 보충하면서도 칼로리를 적절하게 조절할 수 있습니다. 간장과 와사비는 소량 사용하는 게 좋으며, 간장은 저염 간장을 선택하시면 더 좋습니다. 간장은 스파이시한 맛을 더해주지만, 염분이 높은 점을 고려해야 해요.
추가적으로 다양한 채소를 곁들여 주시면 한 끼가 더욱 영양가가 풍부해질 거예요. 생채소나 찐 채소를 함께 드시는 것도 좋은 방안이겠죠? 필요하다면 단백질 쉐이크와 함께 섭취하여 균형을 잡는 것도 좋습니다.
이렇게 연어 양을 약간 줄이고 건강한 채소를 더하면, 더욱 효과적인 저녁 식사가 될 것입니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.