AI 다이어트 고민상담스위치온 1차 끝난지 이틀만에 유지어터 해야하는데 폭식해 버렸어 내일부터 다시 스위치온 2차 해도 된다는거지?

작성일: 2025-08-10 19:55

유지기

네, 폭식한 다음 날부터 다시 스위치온 다이어트를 진행하는 것은 가능합니다! 유지기 동안 폭식이 일어날 수 있는 일입니다. 중요한 것은 이러한 상황에서 어떻게 대처하느냐인데요, 다음 단계로 돌아가는 것이 좋습니다.

유지기에서의 폭식 후 다시 스위치온 2차로 넘어가려면 다음을 고려하세요:

신체 반응 체크: 폭식 후 소화가 좀 더디거나 불편함이 느껴질 수 있습니다. 몸의 상태에 따라 다음 단계를 진행할지 결정하세요.

식단 복귀: 스위치온 2차에서는 간헐적 단식이 포함되므로, 가능한 한 저탄수화물 식단으로 복귀하십시오. 단백질 섭취를 늘리고, 신선한 채소와 건강한 지방(예: 올리브 오일, 아보카도)을 포함하세요.

활동량 증가: 운동을 통해 소화와 대사를 촉진하는 것도 좋은 방법입니다. 걷기 또는 집에서 할 수 있는 가벼운 운동부터 시작해 보세요.

마인드셋: 폭식을 했더라도 자신을 너무 몰아세우지 마세요. 다음 단계로 가는 것은 여러분의 목표를 향한 중요한 과정입니다. 일관성과 꾸준함이 중요합니다.

영양 보충: 필요하다면, 비타민이나 영양제를 추가로 섭취하는 것도 도움될 수 있습니다.

이런 식으로 한 발짝 한 발짝 진행하다 보면 다시 정상적인 상황으로 돌아설 수 있습니다. 다시 다이어트를 시작하기 전에 지금 자신의 몸 상태를 체크하는 것도 중요합니다. 잘하실 거예요!

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