AI 다이어트 고민상담소금 얼마나 먹어도돼?

2주차에 있는 경우, 염분 섭취는 조절할 필요가 있습니다. 일반적으로 성인 기준으로 하루 소금 섭취량은 2,300mg 이하를 권장하고 있으며, 건강한 다이어트를 위해서는 이보다 더 낮게 설정하는 것이 좋습니다, 특히 체중 감량이나 대사 건강 개선을 목표로 할 경우요.

스위치온 다이어트에서는 저염식을 권장하는 편이기 때문에, 가능한 소금을 너무 많이 사용하지 않는 것이 중요합니다. 기본적으로는 식사 시 저염간장이나 허브, 향신료를 사용해 간을 맞추는 것이 좋습니다.

실제로 요리를 할 때는 소금을 사용하기보다는 채소나 생선의 자연스러운 맛을 살리도록 노력하고, 허브나 향신료를 활용하여 재료 본연의 맛을 극대화하는 방법을 추천합니다. 또한, 외식 시에는 주의하여 저염식 메뉴를 선택하는 것이 좋습니다.

이 외에도 수분 섭취를 충분히 하고, 염분이 많은 가공식품을 피하는 것이 건강한 식단 유지에 도움이 됩니다. 만약 소금 섭취를 더 관리하고 싶다면, 저염 제품을 고려해 볼 수도 있습니다.